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1.夏季養生保健之多喝水

        時刻要喝六七杯白沸水，可在硫酸銅溶液加如摻入蜜糖。冬天人的身體素質損耗特別的快，蜜糖可加快提供女性身體所須的精力。水是女性身體切不可緊缺的關鍵組建一些，生殖器官、肌膚、血液循環系統、發絲、骨頭、大牙都富含含水率，冬秋失水會相對多，若不及早膚色補水才會特別嚴重危害健康生活，易使膚色干，褶子的增加，促使女性身體老化。像蜜糖水、天然礦泉水、冷茶，鮮羊奶，草莓汁皆是理想型的解渴果汁飲料。訂購新鮮松茸的純蜜糖最后可到認識了解的蜂場訂購，商城銷售業務的絕對多數經由制作加工，太久服藥也見不了一些功能，可是都不安心。太多女網友都推薦英文到羅浮山蜜糖網訂購，我同親戚朋友喝的蜜糖也直到是和他買的，感受蠻好的，意見建議你也可試一試。

2.夏季養生保健之養陽

       《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

3.夏季養生保健之飲食清補

        在美食補陰補腎多方面，熱天以清補、補脾、祛暑化濕為要素。肥甘厚味及燥熱之品不容易食材，而應進行含有清談補陰作用與功效的食材。甘涼清潤的食材：小編、高梁、青稞、香干、白扁豆、黑黑芝麻糊、馬鈴薯、青菜、萵苣、龍須菜、茼蒿、冬爪、香瓜等。補脾養胃、補陰補氣的食材：茼蒿、藕、茭白、草莓、胡紅籮卜、雞蛋黃、ipone、酸牛奶、紅葡萄、新鮮蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、小鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱祛毒祛毒的食材：綠豆等食物、綠豆、赤小豆、蠶豆、生紅籮卜、西紅柿、青菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、香瓜、冬爪、絲瓜、絲瓜、甜瓜、苦瓜、黃菊花、荷葉茶、濃茶等。

4.夏季養生保健之補鉀

        暑天出虛汗多，隨汗水引流的鉀陰離子也相對較多，以此容易造成的低血鉀狀況，會進而引發機體疲憊感沒勁兒、頭暈目眩頭暈頭疼、飯量萎靡不振等癥候。熱天解決缺鉀最高效的方式方法是多吃含鉀食用，生鮮果蔬和新鮮綠色蔬菜中內含較多的鉀，可多吃些草霉、杏子、芒果、桃、李子等；果蔬有大蔥、芹菜、毛豆等也豐富鉀。鐵觀音茶中亦內含較多的鉀，熱天多品茶，既可消暑，又能補鉀，不一而足一次兩得。

5.夏季養生保健之補充鹽分和維生素

        人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

6.夏季養生保健之盡量穿淺色衣服

        深棕色褲子會汲取陰光，使身休溫度高燥熱；一起蟑螂有趨暗的生長習性，深棕色會脫穎而出蟑螂，有點是暗紅色。

7.夏季養生保健之福自“苦”中來

        苦味食物時所所含的微生物堿都具備有消暑清熱解毒、促進會新陳代謝法系統循環法、舒張動靜脈等臨床藥理用。熱天適當的吃些苦味食物，既能凈心除煩、醒神醒腦，且可提高自己讓人食欲不佳、補脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作水果蔬菜，成孰果瓤可生食，既可涼調又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具氣息。苦瓜都具備有增讓人食欲不佳、助消化不良、除熱邪、解疲乏無力、凈心潤目等用。前者，苦菜、普洱茶葉、甜品等苦味食物若為酌情選擇使用。應提前準備的是，入菜苦味食物不易咖啡因中毒，甚至可能會產生難受、干嘔等的情況。

8.夏季養生保健之皮膚瘙癢注意事項

        季節出游，因太陽而造成臉部膚質搔癢、干疼時，可涂多量膚隨意等軟膏，不能用溫水燙洗，也不得用含堿大的洗衣皂刷洗，避免有趣臉部膚質，更重癥兆。